علاج الشد العضلي

ص  2

           

·

علاج اسباب الشد العضلي – التشنج العضلي.

الشد العضلي او التشنج العضلي :

التشنجات العضلية تحدث عندما تقوم العضلة الخلفية في اسفل الساق او العضلة الخلفية او الامامية في الفخذ بانقباضات متعددة تلقائية متتابعة وتدوم تلك الانقباضات بلا عودة الى الوضع المريح ، وقد يكون ذلك في جزء من العضلة او كلها ، ويحدث ذلك نتيجة الاجهاد ، وتعالج بتمدد العضلة حتى ترجع الى وضع الراحة .
اعراض الشد العضلي او التشنج العضلي :
الالم المفاجيء والحاد .
التقلص والتشنج .
بروز انسجة العضلة تحت الجلد .
اسباب الشد العضلي او التشنج العضلي :
نقص البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم في الجسم .
الاجهاد او الضغط الزائد على العضلة .
ممارسة بعض انواع الرياضة العنيفة .
جرح العضلة .
قصور الغدة الدرقية .
الجفاف في الجسم .
الفشل الكلوي .
تناول مدرات البول .
الحمل .
الحيض .
قصور في تزويد الدم للعضلة .
الضغط الزائد على العصب .
الوقاية من الاصابة بالتشنج والشد العضلي :
الاكثار من شرب السوائل وتجنب الجفاف .........
شد العضلة قبل وبعد النشاط العضلي او قبل النوم اي تسخين العضلة .
تجنب اجهاد العضلات .
علاج الشد العضلي او التشنج العضلي :
الاكثار من شرب السوائل اثناء ممارسة الرياضة .
ممارسة الرياضة المناسبة لقدرة الجسم .
تناول الفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل البرتقال والموز .
تمديد الجسم واراحته لتزويده بالمرونة .
عمل شد للعضلة المؤلمة .
عمل كمادات باردة اذا كان الالم في المفصل .
عمل كمادات ساخنة او حمام ساخن اذا كان الالم في العضلة .
ارتداء الاحذية الرياضية المناسبة المريحة .
يعمل كمادات من مغلي الزعتر لعلاج الشد والتقلص العضلي على العضلة المصابة ، ويشرب كذلك لنفس الغرض .
تغلى اوراق الشاي الاخضر وتوضع كمادة على العضلة المصابة